[...] jednej pełnej miarki odżywki nie jest takie proste. Należy wówczas samemu odmierzyć pełną miarkę odżywki i zważyć ją. Następnie użyć wzoru: ilość białka w jednej miarce x 100/masa odżywki w jednej miarce. Najlepiej jeżeli producent umieści na opakowaniu zarówno zawartość białka w odżywce w procentach, jak i masę białka zawartą w jednej miarce.
[...] pkt. 1. i 2. - nie mogę wyciskać dużych ciężarów więc chcę maksymalnie zmęczyć mięśnie, a punkt 3. pozwala ostatecznie „dobić” triceps. Jeśli celem jest masa to powtórzenia nie powinny przekraczać 12 i schodzić poniżej 8. OK, postaram się. Ale czy powinienem wykonywać wszystkie serie do zmęczenia? Ćwicz 2 - 3 razy w tygodniu. [...]
Moim zdaniem wzrost nie bardzo sie liczy ale masa juz tak Moim również:) Widocznie wychodzisz z założenia, że każda osoba na ulicy to fighter, według mnie jest wręcz przeciwnie, większość to pozerzy. Fakt, że osobie z duża mniejszą masą jest ciężej ale nie zawsze. To kiedy osobie z dużo mniejszą masą jest łatwiej ? Nie czaje Cie, koleś się [...]
[...] walki wiec jesteś w miare "rozruszany",myślę ze na treningach z masą własnego ciała takie sprawy jak przysiady czy pompki robiliście zacząłbym na Twoim miejscu od jakiegoś fbw oczywiscie z zaniżonymi ciężarami żeby podlapać technikę(ćwiczeń z dodatkowymi ciężarami). No i diete przydało by się mieć,bo z czegoś ta masa się musi brac.
dla Ciebie ani to ani to. Masa i wyrzeźbienie brzucha - czegoś takiego to na pewno nie zrobisz na żadnych suplach - albo masa albo rzeźba, w twoim przypadku narazie zajmij się masą, redukcje zrobisz na przyszłe wakacje;] poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i ułóż dietę z nadwyżką kcal, potem wprowadź ją w życie. następnie odwiedź [...]
[...] podchwyt 15 x3 ss Wyciąg górny nachwyt 15 x3 +20min steper **************UWAGI************** Znów udany trening, dołożone kg na sztandze to cieszy, większa siła i większa masa cieszy jednak 2 pary Jeanów zrobiły się już za małe w dupie i udach, jedne pękły w rozkroku a dziś tez siadając przed kompa popsułem moje ulubione krzesło, po prostu [...]
no to co? masa ludzi ćwiczy sobie dla przyjemności, rekreacji itp. i wcale im to nie wadzi. No to chyba napisałem, że nie nadaje się do walki. Bo do treningu rekreacyjnego czy dla przyjemności nadaje się wszystko, to chyba naturalne. Sam mam kolegów którzy trenują capoeirę, ale robią to dla przyjemności ze świadomością, że w walce jest to [...]
Wystarczy poczytać na portalu nowa debata pl . Tam jest o tym masa artykułów . Wychodzi że najbardziej optymalna jest dieta optymalna dr. Kwaśniewskiego.
[...] Wszystko robie identycznie - lewa nachwyt, prawa pod demol Ostatnimi czasy w MC nie używam wogóle pasków Ja jeszcze ze 3 miesiace temu nie moglem wogole zrobic pompek z masa ciała więc jest szalony progres jak dla mnie boogie Widzisz, jednak dieta mcdonald nie służy Jaja rulez hahah ******************************************* Sobota - [...]
[...] ci zwiekszyc ilosc powtorzen na razie, nie wiem jaki jest twoj maks, ale zaczalbym doczepiac ciezar dopiero gdy bedziesz w stanie zrobic 5 serii po 15 powtorzen ze swoja masa wtedy poczujesz dobrze prace najszerszych, a jak bedziesz sie koncentrowal na dokladaniu ciezaru to prawdopodobnie kazdy kolejny ruch bedzie wykonywany z nadaniem [...]
[...] Ale tu w ramach, żeby się nie mieszało, taki plan mój aktualny: Wtorek - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Martwy ciąg - rampa 3 Podciąganie na drążku nachwytem 4x6 masa ciała wioslo polsztanga jednoracz - rampa 5 Wiosło sztangą nachwytem - regresja 4-6-8-10-12 powt. Wypychanie ciężaru na suwnicy - 3x10 Uginanie leżąc - 3x10 Modlitewnik [...]
Wróciłem po weselu. Podołałem czterem dniom balowania. Jutro zobaczę na wadze czy masa spadła, chociaż nie powinna aż tak spaść bo jadłem wszystko co podawali + sałatki itp. Ten tydzień będzie bez nóg i przedramienia. Trening będzie jutro, czwartek i sobotę. Zastanawiam się czy w tym tygodniu,a nawet jutro nie wjechać na kreatynkę, bo cykl trwa 6 [...]
[...] tłuste. Mięso (jeśli tak to można nazwać) jadłem raz na dwa dni, bo było tak kiepskiej jakości albo była znikoma ilość. Więc jeśli chodzi o dietę to można ją nazwać niskobiałkową :'-( Dziś wszedłem na wagę po toalecie i wyskoczyło 47,7kg (+1,5kg). Niestety jest to ta zła masa, bo przybyło mi w pasie z 1,5cm Spodziewajcie się wpisu wieczorem ;)
[...] +1cm Ogólnie jest na plus a to dopiero cztery miesiące masy. Jedynym minusem jest to, że kaloryfera praktycznie nie widać %-) W każdym razie teraz jest bardziej jakościowa masa. W zeszłym roku za 4 miesiące to wpadło z 4kg. Musiałem dodać kalorii bo waga zaczęła mnie nie słuchać, zobaczymy co będzie po środzie. Przypominam że do końca roku chcę [...]
Płeć :chłop Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 181 Cel treningowy : 100kg masa masa masa! Staż treningowy na siłowni : 8 miechów Uprawiane inne sporty : Masa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta ukos w góre drążek hantle sztanga prosta sztanga gięta Wsio co trzeba by urosnąć Dieta : co 3 h jem dużo [...]
kolego "przymasuj"! bo rzeźbienie kości to nie sposób na dobrą sylwetke ;) a co do klatki to naprawde wyszła najlepiej ;) MASA!! MASA!! i jeszcze raz MASA!! i nie bedziesz wygladal jak "uciekinier z Oświęcimia" wez sobie to do serca i bez urazy ;)
[...] do maja :P /SFD/Images/2016/1/13/5c925b6feb964d9e8e8e43f933a4a32f.png widać z doszło sporo kilogramów pilnuj bf Różnica na zdjęciach to ok. 10kg. Nie idzie mi jakościowa masa, 2 razy sprawdzałem i masówka z przylaniem a później porządna redukcja wychodziła mi o niebo lepiej niż trzymanie cały rok bfu w ryzach. Makrosy oczywiście mam wyliczone [...]
Witam. Prosze o pomoc w sprawie diety. Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost 180 Staż treningowy: zaczynam Sprzęt: sztanga, hantelki Cel: masa masa masa sniadanie omlet z dwoch jajek 100g owsianki posmarowany dzemem do tego 1 banan herbata mietowa Dżem ogranicz. drugie sniadanie szkola? tu sie zastanawiam napewno bedzie to chleb razowy posmarowany [...]
TEST FOR THE MASS by 13sebik13 podsumowanie str.13
